自転車ダイエットをはじめよう!

サンデーライダーのための自転車ダイエット

健康のためにも、ダイエットのためにも休日には自転車に乗って遠くまで出かけているが、休日だけではなかなか痩せなくて困っているという方は多いのではないでしょうか。 サンデーライダーでもできる自転車ダイエットを紹介したいと思います。
チームラン
 モチベーションを上げることに役立ちます。1人では諦めてしまいそうなとき、チームで走ることによってモチベーションを維持できます。また、ダイエットという同じ目標を掲げた仲間であれば、お互いに刺激を受けることができます。 また、新しい出会いも増えるのでオススメです。
栄養管理
やはり、休日だけの運動では体型の変化がなかなか表れません。そこで、食事にも気を遣ったら、自転車ダイエットがより効果的なものになります。最近では、炭水化物ダイエット、アブラ抜きダイエットなど、〜抜きダイエットという言葉を頻繁に耳にしますが、長期的に続けるのには適しません。タンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよく摂って痩せやすい身体を作ってください。
長距離を走る
 自転車の消費カロリーは、状況によって差はありますが、1時間自転車に乗ると約200キロカロリーを消費するといわれています。サンデーライダーの方には、スポーツ自転車の方が多いと思うので、休日に自転車に乗ることができるなら、せっかくの休日です、遠くへ出かけてみてはいかがですか?少し遠出して観光するのもよし、景色を楽しむのもよし、おいしい食事を目標に自転車に乗って出かけるのもいいかもしれません。平日には出かけられない場所に出かけてみてください。
サンデーライダーでのダイエットは、毎日自転車に乗ることができる人に比べると難しいかもしれません。しかし、休日だからこそ行ける場所や、見える景色があるはずです。繰り返すようですが、ダイエットに1番大切なことは継続することです。なかなか結果がでなくても、諦めず、続けてみてください。